减肥食谱的周减诀窍在于每天不吃宵夜，少熬夜，肥食饮食中均衡补充维生素、诀窍WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91wheels%20on%20a%20crane%20with%20open%20grooves蛋白质等，于每夜少少补充脂肪和热量。吃宵那么，熬夜一周减肥食谱的周减详细餐单是怎样的呢？

周一减肥食谱：

饭前植物草药早餐：面包四片，苹果(一个以内) 小咸菜

午餐： 米饭(一碗)，肥食炒土豆青椒丝，诀窍生黄瓜一根，于每夜少紫菜汤

晚餐： 煮虾(数只)，吃宵烧豆腐、熬夜凉拌生洋葱、周减芹菜

周二减肥食谱：

早餐:餐饭前植物草药，肥食麦片粥(一碗)、诀窍WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91wheels%20on%20a%20crane%20with%20open%20grooves面包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚餐: 绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三减肥食谱：

早餐：植物草药 ，乌龙茶、猕猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四减肥食谱

早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五减肥食谱

早餐：煮土豆一个，100ml酸奶、苹果

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六减肥食谱：

早餐：麦片粥(一碗)、橙子

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日减肥食谱：

早餐：植物，面包五片，绿茶、苹果

午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜

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